优秀的学生往往是老师和家长口中“别人家的孩子”，他们乐观积极地面对挑战，却也容易被人忽视他们所要面对的压力，他们身上表现出的“假性坚强”和隐藏的情绪问题，也非常需要关注。
好孩子的“崩塌”：精神支柱的瓦解
现在的高中生，尤其是那些从小到大都非常优秀的孩子，面临的心理压力是巨大的。他们很多人在小学、初中阶段都是“众星捧月”般的存在，学习成绩突出，是老师和同学眼中的榜样。他们习惯了被认可，习惯了成功。学习成绩，对他们而言，不仅仅是分数，更是一种精神支柱，是他们能力感和自我价值的重要来源。
然而，随着他们进入重点院校，周围都是同样优秀甚至更优秀的孩子时，这种环境的改变会让他们产生巨大的心理落差。他们不再是唯一的焦点，学业上的成就感可能也不再像以前那样能轻易获得。当这个赖以支撑的精神支柱开始动摇时，如果他们没有其他的精神支撑点，整个人的状态就很容易随之“崩塌”。他们会尝试去努力，去适应，但很多时候，他们从小养成的思维模式，或者说那种对自己过高的要求，让他们短时间内很难调整和适应，进而产生自我怀疑，甚至是自我否定等。他们会陷入一种自我矛盾和纠结中，理性上知道暂时的失败和挫折是正常的，需要接受，更要总结经验，调整期待和目标，从而更加客观地定位自我；但情感上往往无法接受这样的心理落差：“我怎么了？”“我是不是真的不如别人？”“我是不是就是这样了？”……这些疑惑和不甘的想法时常会让他们感到焦虑紧张、恐慌不安。但是又不想被周围的同学察觉，看到自己的无助和恐慌，因此往往会表现出不在乎无所谓的样子。这种“假性坚强”让他们不断地自我说服，告诉自己“我不应该这样”“我不能这样”，但内心深处的情绪有时候却无法真正得到释放，进而形成压力。
情绪困扰：从学业到人际
无论是学业压力还是人际关系问题，最终都会以情绪问题的形式表现出来。学习成绩上不去时，他们会难过、着急、焦虑；父母不理解时，他们会委屈、愤怒；和朋友闹矛盾时，他们会难受、沮丧等。
以前，学业的压力是孩子们求助的主要原因。但近几年，我发现人际关系和亲密关系的比重在明显上升，这包括朋友关系、恋爱关系，以及与父母的关系。同时，有明确诊断的心理困惑，如抑郁、强迫、双相情感障碍的孩子也越来越多，休学、拒学、恐学的孩子明显增多。
我觉得这些情况的出现，一方面和学习的内卷有关，另一方面与近些年社会对心理健康的关注度和认知度的提高有关。当然，也有家庭内部的因素。一方面表现在父母给予孩子很大的期待和关注，经济和精神上都给予很大的投入；另一方面孩子们给自己施加压力，包括学业的压力，以及来自父母期待带来的道德压力，这些共同导致了他们心理状态的波动。很多优秀的孩子，他们对自己要求极高，不允许自己有一点点不如意，一旦有，就会出现情绪波动，但却缺乏有效的情绪调节的方法，学习不能专注，甚至出现消极的认知，自我内耗严重。
情绪调节：看见与接纳
面对孩子们的情绪困扰，学校的心理老师在课堂上会引入更多体验式的、积极心理学的方法，比如艺术疗愈、舞动、正念冥想等。这些方法能帮助孩子们在体验中了解情绪，觉察情绪，疏解情绪。比如，我会在课前带领学生们进行五分钟的正念冥想，让他们观照自己身体的感觉，将注意力集中在自己当下的呼吸、心跳等，这对于及时缓解他们的焦虑情绪非常有效。
我曾经有一个学生，是一个典型的“理科男”，不太会调节情绪。当因为一些负性事件而出现烦躁、紧张、焦虑等情绪时，会独自哭泣、突然大叫，偶尔也会用自伤行为等方式发泄情绪。后来班主任找我寻求帮助。通过与班主任、孩子、家长的交流，了解到，这个孩子从小就非常聪明，成绩很好，对自己要求也很高，但是不擅长语言表达，也不知道如何适当且合适地表达和排解自己的情绪。我试着通过正念冥想帮助他平复情绪。并陪着他去认识并觉察自己的情绪，再逐渐学习不同情绪下如何让自己保持稳定，或者如何健康地宣泄情绪。从认知和行为两个维度帮助他认识情绪、理解情绪、调节情绪。慢慢地，他的情绪控制和调节的能力得到了显著提升。在高考中也以优异的成绩考入了一所C9高校。毕业典礼那天，这个学生用一个大大的拥抱特地表达了对我的感谢。类似这样的案例还有很多。我觉得我们首先要有意识地“看见”孩子，看见他们的痛苦和需求，而不仅仅是外显的问题行为。“看见”意味着我们要深入了解孩子行为背后的需求、动机和想法。将问题和人分开，把孩子看作是一个遇到困难的人。一个有问题的孩子和一个带着问题的孩子，是截然不同的价值取向。只有关注到人，才能获得孩子的信任。当孩子对你信任，将你视为情感寄托时，才能激发出孩子自我改变的动机和信心。当一个人被看见时，才会拥有自我成长的力量。
父母的责任：调整期望，少些说教
在孩子成长的关键期，父母要学会不动声色地关注孩子的心理情况，像春风化雨般给予支持。
首先，要对孩子的心理健康状况进行评估，关注问题的发生频率和严重程度，但不要轻易给孩子“扣帽子”或贴标签。要理解，事出有因的情绪波动是很正常的。
其次，要“看见”孩子行为背后的需求和动机。当孩子对父母发脾气时，这往往是他们信任父母的表现，因为一个人只会在最亲近、最信任的人面前展现真实的自己。家长要学会接住孩子的情绪，给他一个拥抱，身体的接触可以起到默默支持的作用，让孩子能释放情绪，获得平静。
然而，在实践中，我发现有些家长会觉得我们小题大做，甚至否认孩子的问题。这其中有两种情况：一种是高知家长，他们可能觉得自己有足够的知识和经验来处理孩子的问题，对我们的建议有时候不以为然；另一种是为了保护孩子，担心孩子在学校受到歧视或不好的影响，所以选择隐瞒或否认。有些家长宁愿在外面寻求心理咨询，也不愿和学校的心理老师沟通，这其实是不利于孩子的发展的，因为学校的老师可能更全面地了解孩子在校的表现，能给予更恰当的帮助和指导。当然，对于确实有比较严重的心理困惑的孩子来说，家长不能有病耻感，需要积极主动地就医，寻求更专业的治疗。
父母的不自知，成为了焦虑的来源
优秀的阴影
很多时候，家长给孩子施加了巨大的压力却不自知。特别是那些文化水平比较高、事业成功的父母，他们对自己要求高，对孩子的容错率低，很难接受孩子表现不佳，特别是不如当年的自己。他们的孩子常常活在父母的阴影下，无论怎么努力都难以得到父母的完全认同，从而拥有巨大的心理压力。
看似温和的话
家长常在不经意间说出一些看似温和、有道理却很伤孩子的心的话。比如：“没关系，只要你尽力就行了，妈妈都可以接受。”这样的话说多了会让孩子觉得父母对自己很失望。有些孩子告诉我，他们宁愿父母痛痛快快地骂一顿，也不愿听到这种不痛不痒的话。当他们遭遇挫折时，更希望父母能静静地倾听，而不是讲大道理。对于现在的青少年来说，道理他们都懂，他们更需要的是情感上的支持和理解。
“要坚强”的鼓励
家长常会堵住孩子宣泄情绪的出口，比如对孩子说“你要坚强一点”。言外之意就是孩子此时不够坚强，这会让孩子的表达欲望瞬间消失。可能家长会觉得“我也没有骂他，也没有打他”，但孩子却觉得父母在阴阳怪气，言不由衷。“这种不真诚的沟通，会让我觉得父母很虚伪，还不如彼此都把心里话说出来。”—这是很多孩子的心声。
父母要成长—自我觉察与正常化处理
当孩子出现问题时，家长首先要看到孩子的付出和努力，看到他们的动机，要学会表扬孩子，而不是一味地指责。对于习惯在成人世界工作的父母，要知道青少年理解问题的方式与成人是有差异的。因此，我们要放下成年人的标准，努力贴近孩子的需要。生活中，家长可以用五步肯定法来帮助自己更好地看见孩子。什么是五步肯定法呢？有成绩肯定成绩，没有成绩肯定努力，没有努力肯定动机，没有动机肯定存在，最终的落脚点在肯定孩子的真心本性、他的独一无二之处上。具体而言肯定孩子的成绩，哪怕只是微小的进步；肯定孩子的努力，哪怕过程充满艰辛；肯定孩子的目标，哪怕暂时未能达成；肯定孩子的存在，哪怕孩子尚显稚嫩；肯定孩子纯真的本性，哪怕偶尔顽皮。更重要的是，家长要进行自我觉察，意识到自己在说话和表达方式上可能存在的问题。觉察是改变的第一步，只有真正认识到自己的做法可能对孩子不利，才能去改变。
承认差异性
有些父母自己也常常陷入矛盾和崩溃中，理性上想接受孩子的不完美，但情感上却无法接受。孩子与孩子不同，孩子与父母也不同。如果一个人不承认或不接受这种差异性，说出来的话往往会伤害到孩子，比如“人家能听懂，你怎么就听不懂”或者“只要你努力，就一定能成功”……这些话看似正确，但在特定情境下，对孩子来说却是巨大的压力，甚至会导致他们“躺平”—过早承认自己的失败。
保持沟通
更可怕的是，有些孩子会通过自伤自残等极端方式来默默承受压力，而家长却毫不知情。当孩子对我们说“老师你千万不要跟我爸妈说”时，说明亲子沟通已经基本“崩了”。在孩子看来，他的行为可能只会得到父母的不理解、谩骂或指责。所以，父母需要更早地建立自我觉察的意识，学会如何与孩子沟通，如何处理亲子关系。从孩子出生起，父母就需要了解孩子每个阶段的需求，自我学习，有针对性地进行教育和引导。同时学会适当放手，帮助孩子学会独立。
做真实的父母
还有一些父母为了孩子牺牲掉很多自己的生活，将过多的注意力放在孩子身上，并将自己的牺牲附带在孩子身上，导致孩子感到被道德“绑架”。对此，我想强调的是“正常化处理”。家长没必要为了孩子而牺牲自己的兴趣和生活，比如不敢大声说话，不敢晚睡，一切都围着孩子转，等等。这些刻意的牺牲，反而会无形中增加孩子的压力，当父母控诉着“我为你牺牲了这么多”，得到孩子冷冰冰的回答“我也没有让你这么做”，父母是否会感到委屈和心寒？但从孩子的角度看，他们确实没有要求父母牺牲这么多，却因情感被“绑架”而无所适从。所以家长可以真实地展现在孩子面前，分享自己的工作经历和不愉快，遇到事情可以和孩子一起商量，问问孩子的意见。让孩子知道大人也会有情绪波动，也会出错，这些都是很正常的事情。提供情绪价值，而不是一味地讲道理。
一个真实的、懂得自我关怀的父母，才能更好地与孩子建立连接，共同成长。